co cwiczyc

Spoko,każdy tylko potrafi gadać i podsuwać jakieś 100000000 linków które po 2 h czytania prowadzą do tego że wszystko się miesza a 0 konkretów,Skoro ćwiczyłem 6 miesięcy jednym planem treningowym a teraz przynosi on marne efekty o ile w ogóle jakieś,to rozumiem że mam przy nim pozostać przez jeszcze 2 lata ? Bo zmienić w nim niestety nie wiem co [...]

Ja bym sobie na Twoim miejscu zrobiła wycieczkę. Zupełnie co innego tak wyrywkowo ćwiczyć poszczególne elementy, a co innego całość. Nie będziesz się później "kręcić" i zastanawiać, a każda sekunda cenna i zawahanie może drogo kosztować.

witam może i ja się trochę podzielę doświadczeniami , otóż magiczny wiek 40 jest po za mną jakieś 6 lat, Staż na siłowni ( ostatnio nie wiem czy to powód do dumy ) jakieś 23-24 lat , kiedyś 4 czasem 5 razy w tygodniu , ostatnio 3 lub 2 x tygodniowo. Waga ok 75 kg wzrost 170. Wcześniej trening był wręcz " obowiązkiem", cały dzień układałem pod [...]

Wczoraj: DZIEŃ 45 TRENING: CF: C. Na czas – drabinka 10->1: Przysiad Burpee Sit up Inverted rows Box jump Pompka 400 m orbitreka +30 min orbitrek, 9 min rower stacjonarny Czas: 22:10 25:30 Przedtem sprawdziłam każde ćwiczenie, żeby zobaczyć czy nie boli mnie biodro, a że było ok, to zrobiłam trening. Najgorzej szły inverty - pierwsze 10 [...]

PODSUMOWANIE W regulaminie konkursu nie ma konkretnego terminu zakończenia, ale że dziś ostatni dzień stycznia, to pozwolę sobie zakończyć już teraz. Najpierw foty (wybaczcie brak kartki na 2. zdjęciu; robione były dziś - 31.01): Można wyciągnąć lupę, żeby dostrzec zmiany %-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b636ea2c52346c59e70edd0f9fa72e3.jpg [...]

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]

[...] sam cwicze. Natomiast jak jade razem z kolega to 1.20h co do regeneracji to po to stosuje bcaa aby zapobiec domsom i zmeczeniu. Niektorzy twierdza, ze przy robieniu masy niepotrzebne sa aminokwasy. Ja natomiast nie wyobrazam sobie cwiczyc bez bcaa pierwszy raz na tym cyklu mialem dzisiaj zakawasy po poprzednim treningu- wykroki zrobily swoje

[...] x 10 Trening bardzo udany. Spompowane szczegolnie plecy i klatka piersiowa Poszla dzisiaj przedostatnia porcja ripped freak. Przy takiej pogodzie bedzie sie napewno ciezej cwiczyc bez wspomagacza. 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Przed treningiem ripped freak 1.5 miarki 3. Podczas treningu bcaa sfd 30g 4. Po treningu monohydrat 5g [...]

Tytułem wstępu do lekcji czwartej. Dostaje ostatnio dużo korespondencji związanej z tym tematem, odpowiadać nie będę bo nie mam czasu, wszystko będzie tu po kolei wyjaśniane. Ale tak na szybko parę słów w kwestii formalnej. - nie wiem czy zdążę dokończyć przed wakacjami ta serię "lekcji" - dziewczynom czekającym, że na koniec zaprezentuje nową [...]

[...] WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : staram sie cwiczyc caly rok z lekkimi przerwami MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ POPRZEDNIO ROBIŁEM : Mase ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Asiu nagraj filmik, bo kurka wodna chcę to serio zobaczyć i móc podziwiać;-)jeśli robisz to poprawie, to szacun ...:-)ja ledwo daję radę 4 kg...co do trenerów, to hmmm trudno mieć zaufanie....... Ej ej ej co te wafle ryżowe tu robią??:-D I się nie obawiaj z tymi treningami;-)jak ja zacznę znów ćwiczyć to też pewnie okaże się że wszystko [...]

[...] chyba musisz "fajnie wygladac", a przy okazji skoro fajnie wygladasz to po co pytasz o rady, chcesz lepiej wygladac niz "fajnie", moja rada to poprostu cwiczyc, wiec nie wiem o co Tobie chodzi czlowieku, z czym masz problem, nie wiesz jak sie cwiczy na silowni to poszukaj sobie w archiwum lub na stronkach prawidlowych [...]

Dzięki. Podejrzewam, że w niektóre dni może wpaść mniej trochę. Byleby nie przekraczać tych 3200 i obserwować co się dzieje. Ale węgle w diecie, póki co ostrożnie i od razu lepsze samopoczucie psychiczne i trening na lepszym poziomie mimo, że męczący i dziś dość obolały jestem co dawno miejsca nie miało. Ale to pewnie dlatego, że nie mogłem [...]

[...] od tego momentu zacząłeś miec styczność z żelastwem,za pierwsym razem efekty zawsze są tak działa organizm,a większosc juz na to nie patrzy i od razu teksty,że oni zaczeli cwiczyc pozniej.Czemu ludzie sciemniają ze cwiczą 0.5 roku na poważnie,a w rzeczywistosci 7 lat tego nie pojme. Nie wierze ,że 80% ludzi na tym forum ma super gen bo to [...]

[...] powiedzialem cos takiego? Nigdzie tego nie powiedzielem wiec nie wiem czemu dorabiasz sobie teorie. Otwarcie powiedzialem ze nikogo nie zmuszam do cwiczenia JKD, chcesz cwiczyc MT to sobie cwicz. Nie twierdze ze MT jest nieskuteczne. To co napisalem to to ze w JKD nie ma kopniec z MT, a co za tym idzie zapytalem sie na jakiej podstawie [...]

[...] Bo zachowujesz sie jak bardzo slaby i rozchwiany czlowiek. Ja pisze fakty odnosnie JKD, przykro mi ze zzera Cie zawisc. Ale powinines sie cieszyc ze w Polsce juz mozna cwiczyc autentyczna sztuke walki Bruce'a Lee. :) Bo jak dotad w Polsce nie bylo nauczane JKD. Nie sztuka walki Bruce'a Lee. Kazdy kto przeczyta wasze "dewagacje" [...]

Ehh... nie było mnie chwilke, wchodze na bloga patrze a tu tyyyle czytania To może tak... Rolą Wodyna jest korygowanie techniki "na odległość"... przecież nie stoi za mną i na bieżąco nie woła rób tak rób siak To, że popełniam takie a nie innego błędy to nie jego wina, tylko moja - Wodyn za mnie nie dźwiga przecież cięzarów, tak wiec to [...]

[...] 4x12x10kg Wspiecie na place siedzac 4 serie 4x15x15kg+50lbs Wypychanie nog na suwnicy 3 serie 3x15x250lbs Bylem na silowni o 17 10, zrobilem szybka rozgrzewke i zaczalem cwiczyc o 17 15, skonczylem trening o 17 45, mialem malo czasu poniewaz chcialem wypoczac przed treningiem pilki recznej o 20. Plan mocno zostal zmodyfikowany poniewaz kilku [...]

[...] wskazowek odnosnie stabilizacji, jak zniwelowac wady w moim wystajacym tylku, barkach oraz szyi. Do konca tygodnia sam nie wiem jak bede trenowal, miesien kapturowy mnie boli, po prostu boje sie cwiczyc aby czegos nie schrzanic, wszystko wyjdzie na treningu. Po silowni planuje ladowanie wegli. W poniedzialek/wtorek wizyta po skierowanie na rtg.